U prvim mesecima beba jede na svaka dva do tri sata, i danju i noću. To je normalno i prolazi, ali dok traje, noć može da izgleda kao smena koja se nikad ne završava. Dobra vest je da se većina noćnog umora ne krije u samom hranjenju, nego u svemu oko njega: paljenju svetla, traženju flašice, čekanju da se voda zagreje i pokušaju da se posle svega ponovo zaspi.

U ovom tekstu su stvari koje zaista skraćuju noć, i za mame koje doje i za one koje hrane na flašicu.

Ukratko: pripremi sve pre nego što legneš, drži svetlo prigušeno, ne pričaj i ne igraj se sa bebom noću i podeli smene sa partnerom kad god je to moguće.

Napravi „noćnu stanicu“ pre spavanja

Najviše vremena se gubi na traženje stvari u mraku. Zato uveče, dok si još budna, pripremi sve na jednom mestu, nadohvat kreveta:

• flašicu i dudu, ili jastuk za dojenje ako dojiš
• vodu za sebe, jer je noćna žeđ kod dojilja vrlo stvarna
• tetra pelenu ili podbradnik za podrigivanje
• čistu pelenu, vlažne maramice i kremu
• ako hraniš formulom: odmerenu količinu praha u posudici sa pregradama

Kada sve stoji na istom mestu svake noći, telo brzo nauči rutinu, pa manje razmišljaš, a više se odmaraš.

Svetlo, glas i pelena: što manje, to bolje

NHS savetuje da noćna hranjenja budu mirna i kratka: svetlo prigušeno, priča svedena na minimum, bez igranja. Pelenu menjaj samo ako je zaista potrebno. Ovako beba postepeno uči razliku između dana i noći, a i ti lakše ponovo zaspiš.

Za noćna hranjenja je zgodno toplo, prigušeno svetlo. Jaka bela lampa razbudi i bebu i tebe, a mobilni telefon pred očima radi isto. Ako ti treba nešto da prođe vreme, bolje je audio nego ekran.

Ako hraniš na flašicu: skrati čekanje, ali ne preskači bezbednost

Kod formule je najveći lopov vremena čekanje da voda bude odgovarajuće temperature. Tu pomaže uređaj koji drži vodu toplom tokom cele noći, poput našeg prenosivog grejača, pa ne moraš da ideš do kuhinje i čekaš da se ključala voda ohladi.

Pri tome važi nekoliko pravila zbog kojih se formula priprema baš ovako:

1. Prah se meša sa vodom tek kada je beba spremna da jede. NHS preporučuje da se obroci prave jedan po jedan, a ne unapred.
2. Zvanična preporuka (NHS, WHO) je da se prah meša sa vodom od najmanje 70°C, jer ta temperatura uništava bakterije koje mogu biti prisutne u prahu. Posle toga se flašica ohladi do telesne temperature. CDC navodi da je za zdravu bebu stariju od 2 meseca u redu pratiti uputstvo sa pakovanja uz bezbednu vodu: sveže prokuvanu pa ohlađenu, ili flaširanu odobrenu za formulu. Takvu vodu grejač drži na 37°C celu noć, pa je obrok spreman bez hlađenja. Koji metod je za tvoju bebu, dogovori sa pedijatrom.
3. Temperaturu uvek proveri kapljicom na unutrašnjoj strani zgloba: treba da bude mlaka, nikako vrela.
4. Ono što beba ne popije baci. CDC navodi da pripremljenu formulu treba iskoristiti u roku od jednog sata od početka hranjenja.

Za bebe mlađe od dva meseca, prevremeno rođene i bebe sa oslabljenim imunitetom ova pravila su posebno važna. Ako nisi sigurna kako da ih uklopiš u svoju rutinu, pitaj pedijatra ili patronažnu sestru.

Ako dojiš: udobnost je pola posla

Noćno dojenje je lakše kada si udobno smeštena. Jastuk za dojenje, oslonac za leđa i čaša vode pored kreveta čine veliku razliku posle nekoliko nedelja. NHS savetuje da dojiš dok beba ne završi ili dok potpuno ne zaspi.

Ako izmlazaš mleko, partner može ponekad da preuzme jedan noćni obrok flašicom. Za mnoge mame je jedan neprekinut san od četiri ili pet sati ono što ih vraća u život.

Podeli noć

Noć ne mora da bude samo tvoja. Nekoliko modela koji parovima često dobro funkcionišu:

• Smene: jedno pokriva hranjenja do 2h, drugo posle toga.
• Ko ne hrani, taj presvlači: ako dojiš, partner preuzima pelenu, podrigivanje i vraćanje bebe u krevetac.
• Vikend za oporavak: jedno jutro u nedelji jedno od vas spava koliko god može.

Ako si sama, nije sramota da zamoliš nekoga od porodice ili prijatelja da prespava kod tebe par noći.

Spavaj kad beba spava, bar ponekad

Ovaj savet se često ponavlja i lako ga je ignorisati, ali u prvim nedeljama zaista ima smisla. Veš, sudovi i poruke mogu da sačekaju. Čak i kratak dnevni san pomaže da noć ne bude tako teška.

Bezbedno spavanje

NHS savetuje da beba prvih šest meseci spava u istoj sobi sa roditeljima, i danju i noću, jer to smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti odojčeta. Beba spava na leđima, u svom krevecu, na čvrstom dušeku, bez jastuka i plišanih igračaka. Ako primetiš da te san savladava dok hraniš bebu u fotelji ili na kauču, bolje je da se prebaciš u krevet i bebu posle hranjenja vratiš u krevetac.

Kada da potražiš pomoć

Iscrpljenost u prvim mesecima je očekivana, ali ne treba da je trpiš sama. Javi se pedijatru ili patronažnoj sestri ako beba odbija obroke, slabo dobija na težini ili ima manje mokrih pelena nego obično. Javi se i svom lekaru ako se danima osećaš tužno, bezvoljno ili preplavljeno. To nije slabost, to je zdravlje.

Izvori

• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS: How to make up baby formula
• CDC: Infant Formula Preparation and Storage

Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet pedijatra.